Házi recept alvásproblémákra

 Alvási problémákkal, ébredéskor szájszárazsággal küzd?  Horkol?

A horkolás rontja az alvás minőségét és rossz hatással lehet a párkapcsolatokra is. A horkolás a felső légutak lágy szöveteiben alakul ki, mikor a ki- és bejövő levegő következtében vibráció keletkezik. A horkolásnak több oka is lehet, például a gyenge izomtónus, az elhízás, a nyugtatószerek szedése, de alkati hátterű is lehet, aki horkolásra hajlamos testfelépítéssel rendelkezik.

Házirecept hozzávalói a felsőlégutak erősítésére:

• két alma,
• két sárgarépa,
• egy negyed citrom,
• egy ujjnyi hosszúságú gyömbér.

Elkészítés:

A gyümölcsöket és a gyömbért tegyük bele egy robotgépbe, jól dolgozzuk össze és több hetes kúrában iszogassuk. Ne étkezés után, hanem önálló ételként fogyasszuk az esti órákban.. A sok vitaminnak és ásványi anyagnak köszönhetően a felső légúti szervek működése erősödni fog, a levegő is ezáltal könnyebben tud be-, illetve kiáramolni.

Azok akik horkolnak, mindenképpen kerüljék az alkohol fogyasztását, a sok sült ételt, a sok lisztet, tejterméket tartalmazó készítményeket, a csokoládét és az adalékokkal teli élelmiszeripari készételeket. Ezek rendszeres fogyasztása ugyanis tovább ronthatja a nyálkahártyájuk állapotát.

Továbbá javasolt nemcsak az asztmásoknak, hanem a horkolással és alvászavarral küzdőknek is a születésünkor még éjel-nappal használt, de később elfelejtett orron keresztüli légzést újra megtanulni..A Buteyko Légzés Központ országszerte indított tanfolyamain elsajátíthatóak a technikák és ismeretek szakképzett orvos-terapeauta segítségével..( www. buteyko.hu)