Gyakori kérdések - étkezési kérdések

 

A Reg-enor alkalmazása kúraszerűen ajánlott, zsíralapú magyaros étrend betartásával, a kúra minimum 4-6 hónap.
Átlagosan ajánlott adagolás 3x10 ml reggel éhgyomorra, vagy reggel, délben és este étkezés után 1-1,5 órával.

Az 500 ml-es flakon 17 napig elegendő.  100 kg súly felett, betegségek és gyermekek esetében az adagolás személyre szabott.

A Reg-enor ital használat előtt felrázandó, felbontás után hűtőben tárolandó.
A Reg-enor étrendkiegészítő használata mellett a szükséges gyógyszerek fogyaszthatók, nem zavarja a kúrát.

A diéta lényege a bőséges zöldség és étkezésenként 15-30 gr  állati eredetű zsiradék fogyasztása, valamint napi 2-3 liter víz  + húskészítmény, amennyi jól esik és kevés egészséges szénhidrát.  

Ami viszont nagyon fontos, hogy a Reg-enor diéta alatt tejtermékeket, növényi olajat  és magvakat, bármilyen cukrot tartalmazó ételt, édes gyümölcsöket, ecetet és alkoholt TILOS fogyasztani!

A  változatos étkezéshez rengeteg ötletet találsz a www.okonatura.hu honlapunk Reg-enor menüjében az ÉT-LAPOZÓBAN !

 Azt viszont, hogy a diéta melyik fázisában tartasz, Neked kell eldöntened!

  • Ha keményen fogyókúrázol a szénhidrátokat minimálisra kell csökkentened.
  • Ha csupán a testtisztítás a célod akkor már fogyaszthatsz mértékkel kevés szénhidrátot.
  • De ha a betegségeid állapotán szeretnél jobbítani, akkor annak megfelelően személyre szabottan kell táplálkoznod.
  • Amennyiben már túl vagy a kúra derekán és már csak Reg-enor életmód szerint táplálkozol, akkor az Étlapozó valamennyi ételéből válogathatsz

Reg-enor kúra 10 parancsolata:

1.
Egyél kedved szerint baromfi, hal, marha, és sertéshúsból készült ételeket.
2.
Fogyassz nagyon sok zöldséget nyersen, sütve, főzve, párolva és a salátákhoz ecet helyett a citrom levét használd!
3.
Kúra alatt csak állati eredetű zsiradékkal készítsd ételeidet, mint a liba-, kacsa- és sertészsír vagy ghi.
4.
Fogyaszthatsz pirítós kenyeret, de ha fogyni is szeretnél a rizst és tésztát csak ritkán és mértékkel (zsemle, kifli, egyéb pékáruk kizártak)
5.
Ne használj semmilyen növényi olajat (kókusz zsírt sem), ne egyél növényi zsírokat tartalmazó élelmiszeripari termékeket és olajos magvakat sem!
6.
Kúra alatt ne fogyassz semmilyen tejterméket vagy azzal készített ételt!
7.
Diéta alatt iktass ki az ételeidből mindenféle cukrot (mézet, xilitet is) és az azt tartalmazó élelmiszeripari termékeket.
8.
Kerüld minden magas cukortartalmú gyümölcs fogyasztását. A citrom, fehér grapefruit engedélyezett,  a kókusz, gránátalma csak mérsékelt mennyiségben
9.
Igyál legalább napi 2-3 liter tisztított vizet, ásványvizet, de kerüld az alkohol tartalmú italokat!
10.
Kávé, tea fogyasztható – tej és cukor nélkül!
10+1.
Turbózd fel a Reg-enorod az Immun Supreme algakészítménnyel!

Milyen alapanyagokat használhatok a Reg-enor kúra alatt:

fehér, barna, félbarna, rozs kenyér

Kenyér: mindig mértékkel, és csak pirítva fogyasztható, azért mert a gombák aktivítását csökkentjük és könnyebb, gyorsabb az emésztése

Fontos, hogy ne tartalmazzon tiltott összetevőket, mint pl magvak, tej és tejtermékek,  cukor származékok és lehetőleg adalékanyagok 

Gyümölcsök:

  • citrom,
  • lime,
  • fehér grapefruit,
  • gránátalma mértékkel
  • kókusz mértékkel


Zsiradék:

Kacsa-, liba-, sertészsír.

Zsir: naponta kb: 3X3 evőkanálnyi mennyiség folyékony állapotban... 

alkalmanként és a vegáknak ghí vaj


Zöldségek:

  • kukorica, borsó, babfélék fehér, tarka, vajbab, hüvelyes zöld és sárgabab
  • csicseri borsó, lencse, feles borsó
  • gomba termesztett és erdei,
  • répa, fehérrépa, patiszon, karalábé, zeller
  • paradicsom, cékla, torma
  • paprika zöld, kaliforniai, kápia, 
  • hegyes erőspaprika, chilipaprika
  • fehér és vörös káposzta, kelkáposzta
  • salátafélék fejes-, jég-, szív, madár-, rukkola stb
  • hagymafélék, vörös-, lila-,  zöldhagyma, medvehagyma
  • uborka, cékla, A retekfélék okozhatnak emésztési problémát, ezért figyyeld a tested jelzéseit!
  • brokkoli, karfiol, kelbimbó
  • sóska, spenót,
  • padlizsán, patisszon, cukkini. spárga
  • tökfélék, de a sütőtök a tisztító kúrában csak mértékkel a harmadik hónap után.
  • háziasan készített savanyú káposzta jól kimosva
  • édesburgonya, csicsóka, gyömbér
  • burgonya / magas a szénhidráttartalma, nagyon megemeli a Glikémiás indexet, ezért csak mértékkel ehető, helyettesítsük pl: édesburgonyával, fehérrépával, csicsókával vagy zellerrel 

A retekfélék okozhatnak emésztési problémát, ezért figyyeld a tested jelzéseit!

Húsfélék és húskészítmények

  • csirke, pulyka, kacsa, liba és abból készült tiltott összetevő nélküli ételek
  • sertés, marha, és egyéb húsfélék igény szerint stb.


Halfélék és készítmények

  • harcsa, keszeg, szardínia,
  • süllő, fogas, lazac, sügér, tonhal
  • rákfélék, tintahal, kagylófélék,
  • pisztráng, ponty, sügér, stb.
  • Halkonzervek csak akkor,ha nem olajos vagy nincs benne tiltott összetevő


Késztermékek:

  • sonka, szalonna félék, kolbász, hurka,
  • disznósajt,  töpörtyű
  • füstölt tarja, sonka, oldalas
  • kenőmájas (lehetőleg házi),
  • virsli (lehetőleg házi),
  • tepertő, tepertőkrém,
  • halkrémek (lehetőleg házi),
  • szardínia és tonhal sós lében,
  • lazacfilé.stb.

 Lehetőség szerint legyen házi, termelői, mert az "ipari" tepertőt tejben áztatják, a csomagolt felvágottak, bacon szalonna, a virslifélék nitrátokat, cukrot, szója, és tejszármazékokat tartalmazhat!


Köretnek  sütve-főzve-grillezve-párolva-nyersen  fogyaszthatóak:

  • Rizs mértékkel, barna rizs
  • Köles /lugosító és gluténmentes/
  • Rizstészta, kölestészta
  • Kuszkusz
  • Árpagyöngy
  • Hajdina /lugosít és gluténmentes/
  • Quino
  • Bulgur / durumbúza töret/
  • Édesburgonya mértékkel a harmadik hónap után
  • Durum tészta harmadik hónap után, kis mennyiségben,
  • Kukorica liszt, dara, puliszka  / gluténmentes/
  • Burgonya harmadik hónap után, nagyon kis mennyiségben.

 

 

Lisztek sürítésre  panírozáshoz, habaráshoz, rántáshoz, desszert készítéshez, kenyérsütéshez stb mértékkel használhatók

  • Tönköly és durum liszt, rozs és graham
  • Rizsliszt, kukoricaliszt, kölesliszt, hajdinaliszt gluténérzékenység esetén is 


Fűszerek:

  • babérlevél, kapor,
  • csillagánizs, ánizs,
  • bazsalikom, kamilla,
  • zeller, petrezselyem,
  • fahéj, szegfűszeg,
  • koriander,
  • torma, zsázsa,
  • köménymag, tárkony,
  • snidling, metélőhagyma,
  • majoránna, szerecsendió,
  • fodormenta, oregano,
  • bors (kis mennyiségben használandó, mert megterheli a májat),
  • chilipaprika,
  • rozmaring, zsálya, kakukkfű és egyéb zöldfűszerek
  • kurkuma, sáfrány,
  • gyömbér,
  • darált pirospaprika.


Egyéb:

  • tojás napi szinten
  • fehér vagy barna magnélküli kenyér mindig pirítva, ételkészítéshez és felkockázva levesbe

 

Édesítésre javasolt:

Stevia, eritrit, mértékkel az aszpartam nélküli édesítők

Egyéb tanácsok:

Tej-tejszín-tejpor helyett: kókusztej, vagy rizstej az ajánlott, de lehetőleg ne napi szinten!

A legjobb a házi készítésű, mert az üzletekben árusítottak általában tartalmaznak tiltott összetevőket, cukrot, egyéb növényi olajokat, stabilizátorokat.

Kókusz, illetve kukorica, és rizstejport is lehet használni, valamint az ezekből álló tejszíneket, természetesen csak a tiltott összetevők nélkül.

Túró helyett: TOTU! Tojás fehérjéből készítik! Az állaga, és az íze megtévesztően hasonlít a tehéntúróra, házilag is el lehet készíteni,

Só: Himalája só, Parajdi só, tiszta só!

FONTOS! Zsírral főzzünk, de ne túl zsírosan, így a zsírban oldódó vitaminok jól felszívódnak, és biztosítjuk az epeürülést, mely elengedhetetlen a szervezet méregtelenítéséhez. 

Az étkezésenkénti előírt zsir: naponta kb: 3X3 evőkanálnyi mennyiség folyékony állapotban mérve, amit ételekkel tudjuk elfogyasztani

NAGYON FONTOS! Ne feledjük, hogy a bőséges tisztított, és-vagy a citromos víz fogyasztása segíti a méregtelenítést, a súlycsökkenést és a gyógyulási folyamatokat!! 

A reggel éhgyomorra célszerű a méregtelenítést, nyirokutak tisztulását megsegíteni legalább 5-6 dl langyos citromos vízzel indítva a napot!. 

Étkezés előtt és után fél órával ne igyunk vizet, mert a gyomorsavat felhígítva lassítjuk az emésztés!

Testsúly kilogrammonként minimum 30 ml vizet kell legalább elfogyasztani!  Ennek a mennyiségnek a nagy részét reggel és napközben célszerű meginni

Kávé.Teák, gyógyteák:

Az édes gyümölcs alapú teák kivételével a teák és gyógyteák fogyaszthatók a kúra alatt.

Kávé fogyasztható, igény esetén édesítővel, adalék és zsiradék mentes kókusz tejjel, de hasznosabb a natur kávéra áttérni!

 

Milyen alapanyagok NEM használhatók a kúra alatt?

 

A kúra ideje alatt NE fogyasszunk:

  • semmilyen süteményt, péksüteményeket;
  • semmilyen alkoholt;
  • semmilyen cukrot, cukortartalmú élelmiszert, mézet;
  • semmilyen ecetes, vagy erjesztett savanyúságokat;
  • semmilyen tejet, tejterméket (kefir, joghurt, sajt, vaj, tejföl, stb.);
  • semmilyen gyümölcsöt, gyümölcsleveket, üdítőket (kivétel a fent említettek);
  • semmilyen olajat, margarint tartalmazó ételt és élelmiszer ipari terméket 
Nem fogyasztható ételek részletesebben:

•cukor, mint kristálycukor, barna cukor, nádcukor ,kókuszvirágcukor, juharszirup stb 
•méz és mézzel készült ételek, sütemények
•ecet, mint balzsamecet, almaecet, borecet, stb 
•aszpartam tartalmú édesítők / Száma E951  NutraSweet... az aszpartam egy olyan adalékanyag, amely irritálja a bélfalat, allergizálhat és akár rákkeltő anyagokra is bomolhat
•ecettel készített savanyúságok /kivétel a cékla/ 
•tej-tejtermék tehéntej-kecsketej, kefir, joghurt, sajt, vaj, tejföl, stb 
•gyümölcs-gyümölcslevek / kivéve az engedélyezett fehér grapefruit, citrom, gránátalma
•üdítő italok, mint  cola, fanta, tonik stb 
•olajos magvak , mint dió, mák, mogyoró, mandula, szezámmag, lenmag stb 
•gesztenye  a fogyókúrás szakaszban  a magas szénhidráttartalma miatt 
•sütőtök a fogyókúrában a magas cukortartalma miatt 
•avokádó, oliva-, és capri bogyó a fogyókúra szakaszában a nagyon magas növényi zsír tartalma  miatt
 
 
 
 
Miért nem lehet gyümölcsöt enni?
 
 
A gyümölcsök nem csak sok hasznos vitális anyagot tartalmaznak, hanem rengeteg cukrot is és  a kúra során tilos cukrot enni.
A cél a méregtelenítés (amely elősegítheti a fogyást), így nem célszerű olyasmit enni, ami ennek az ellenkezőjéért felelős.
Pontosabban: TILOS! Már amennyiben vannak célok a kúrával. Bizony, a gyümölcsben is van cukor, sőt, van, amelyikben pedig kifejezetten bőven. Gyümölcscukor, és az is cukor…
Azért van egy kis engedmény: citromot és lime – zöldcitromot, valamint fehér(!) grapefruitot lehet bőségesen fogyasztani. De „színeset” már nem, abban már van cukor…
A feltaláló korábban „lágyabb szívű” volt, így, ha valaki nagyon „nem bírja”, napi fél gránátalma talán belefér, mert ez a legkisebb „bűnözés”.
De tudni kell, hogy ez sem segíti a kúrát. A citrom egyébként is lúgosít, csakúgy, mint a grapefruit. Kitűnő választás!

Miért éhgyomorra együk az engedélyezett  gyümölcsöket is?

A gyümölcs emésztési ideje típustól függően a 15 perc (dinnye) 35-40 percig terjed (pl: alma). Ha ennél tovább időzik a tápcsatornában a gyümölcs valamilyen egyéb étel társaságában, akkor erjedésnek indul és a vitamin helyett alkoholos erjedés lesz a jutalmunk. Rejtett májkárosodással és agyi tompasággal, puffadással és hasi diszkomfort érzettel.

Miért lehet kenyeret fogyasztani és miért csak pirítva?

Könnyebben emészthető, mert a bélbe kerülve kevésbé ragad a bélfalra és a bélbolyhok közé. :)
Ezért is ajánlott a pirítósok, kétszersültek fogyasztása bélhurut, bélgyulladás, de akár egy érzékenyebb gyomrú ember számára is Értelemszerűen az élesztő nélküli kenyerek is könnyebben emészthetőek, nem fekszik meg az érzékenyebbek gyomrát sem :)
Pirított kenyeret leggyorsabban kenyérpirítóban készíthetünk, de akár sütőben, serpenyőben is megtehetjük ezt.
És sokak szerint finomabb is egy langyos, ropogós kenyérszelet....attól hogy megpirítjuk, még szénhidrát!....
Tehát a kenyeret mindig mértékkel kell enni, főleg, ha súlycsökkentés a célunk. :(
Persze mindenkinél más az a mennyiség, amitől már nem marad éhes, de azért ne telítse el...
Ez azért is van, mert egyénenként változó gyorsaságú az anyagcserénk, a gyomorsavunk és az emésztőenzimjeink mennyisége és aránya is különböző, de számít a testtömegünk is, hogy fizikai munkát végzünk-e vagy sportolunk e stb.....
Ezért is szükséges emésztőenzim kapszula ( Digest Complex) fogyasztása azoknak, akiknek kevesebb az emésztőenzimük és ezért lassúbb az anyagcseréjük
Továbbá az sem mindegy, hogy milyen vércsoportú vagy, mert amíg egy A vércsoportú ( azaz a "földműves" genetikájú ) ember számára szükséges valamennyi szénhidrát fogyasztása, addig pl. a 0-ás ( a "vadász") számára a kenyér evés nem is javasolt....
És az is szempont, hogy esetleg nem vagy-e inzulinrezisztens, vagy cukorbeteg, mert akkor már egészen mások a szabályok, ott az orvosilag előírt szénhidrát bevitelt szigorúan tartani kell, akár regenorozol, akár nem!!!!
De ezeken felül is jó, ha figyeljük a saját testünk jelzéseit, mert alig van két egyforma szervezet.
És az is a tanácsom, hogy a kúra után is maradjon meg a jó szokásod, lehetőség szerint mindig pirítva edd a kenyeret....

 
Mi történik, ha „megszegem” az étkezési szabályokat, és például ünnepi alkalom miatt egy kis édességet fogyasztok?
Mindennek van következménye, így ennek is. Olyan, mintha kiöntöttünk volna egy jelentős adagot a Reg-Enor palackból a csatornába, vagy másképpen: fölöslegessé tettünk jó néhány napi „szabályos” kúrázást. Annyira a folyamat ellen dolgozik, hogy nem érdemes ilyen „kihágást” elkövetni.

 A Regenor diétában a szénhidrát alapú étkezés helyett, zsíralapúra, az un. ketogén anyagcserére áll át a szervezetünk 
Viccesen úgy is fogalmazhatnák, hogy el küldjük szabira a hasnyálmirigyünket és helyette a májunk a zsírból állítja elő a minden sejtünknek létfontosságú glükózt.  

Ezt a folyamatot állítanád meg, ha mellé eszel....és ennek az anyagcserének lesz majd az a hozadéka, hogy egy idő után már elkezdi felhasználni a szervezeted a saját zsírtartalékaidat is.... 
NO INNEN INDUL MEG AZ IGAZI FOGYÁS... előtte főként a bélrendszeri salakanyag és a sejtközi állományban megkötött víz távozik el......... 
Ezért is nagyon fontos az étkezés „játékszabályainak a betartása”, mert aki nem ezt teszi ellentétes „utasításokat” ad a szervezetének.
És mi lesz a saját felhasznált zsírunkból??? 
Glükoz formájában elégetjük, amiből ENERGIA lesz és a keletkezett mellékterméket SZÉNDIOXID formájában kilélegezzük
Ezért is van az, hogy kevésbé vagyunk éhesek, de sok lesz az energiánk és 1-2 hét átállás után már nem is kívánjuk az előtte évekig fogyasztott, ízlelőbimbóinkat függőségben tartó ételeket, - mert már valójában nincs rá szükségünk 

 
 

Vegetáriánus vagyok, de mégis szeretném csinálni. Mit tegyek?
Jó néhány receptötletet találsz az Étlapozóban. De érdemes hangsúlyozni újra és újra az állati zsiradék fontosságát, szerepét, mert ugyan a hús elhagyható, de az állati zsíradék a kulcsa  az epetermelés beindulásának  és az ürülésének-

Mi történik, ha a Reg-enor szedésekor olajat, olajos magvakat, alkoholt, tejterméket, süteményeket, gyümölcsöket vagy cukrot fogyaszt valaki?

A felsorolt élelmiszerek mind gátolják a fater papilla kinyílását, még a Reg-enor FOKOZZA AZ EPE TERMELÉSÉT, ez olyan tünetegyüttest okoz, mintha epecsatorna elzáródásunk volna. A tünetek melyek felléphetnek ilyenkor a következők: szédülés, fejfájás, hányinger, gyengeség, hasi görcsök és rossz közérzet lesz úrrá rajtunk, pont mint az epecsatorna elzáródása esetén. Ha valaki nem tartja be  a Reg-enor szedésekor a leírtakat, azonnal fogja érezni a közérzetén, hogy valamit evett amit nem lett volna szabad. Vagyis a „bűn nem marad büntetlen”. HA VALAKI A FENTIEKET FOGYASZTJA A KÚRA IDEJE ALATT, FOGYÁS HELYETT AKÁR HÍZÁS IS BEKÖVETKEZHET! ILYEN ESETBEN A KÖZÉRZET JAVULÁSA SEM KÖVETKEZIK BE!

Mi történik, ha naponta csak háromszor étkezem?

A napi háromszori étkezés tökéletes étkezési forma, reggel bőségesen, délben normálisan és este kevesebbet fogyasztva. Ha az étkezések között is éhes vagy, nyugodtan étkezhetsz, de csak mértékkel, például 1 szelet piritós-zsíros, vagy zsírban pirított kenyér némi zöldséggel.

Eperjesi Klára természetgyógyász